毎日の歩数計の記録や、定期的に行う体力テストの結果などから作成する「運動プログラム」を実践します。教室では、運動指導員が丁寧に指導しますので、運動が苦手な人も安心して取り組むことができます。
期間：11月～来年9月(一部10月)
対象者：30歳以上(平成元年3月31日以前生まれ)の市民で、教室説明会に参加でき、医師から運動を禁止されていない、心臓病・脳卒中などになったことがない人
コース：Aコース(週1回程度)《表1.》とBコース(月2回程度)《表2.》

■教室での取り組み
・血圧・体組成測定
・ストレッチ体操
・体力テスト(3か月に1回)
・エアロバイクによる有酸素運動
・筋力トレーニング・パソコンへのデータ取り込み
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■家庭での取り組み
・専用歩数計を毎日装着
・ストレッチ体操
・ウオーキングによる有酸素運動
・筋力トレーニングなど

■《表1.》Aコース(週1回程度)

※2回目以降の日程は教室説明会でお知らせします。各会場駐車場には限りがあります。柳ケ瀬健康ステーションに駐車場はありません。

■《表2.》Bコース(月2回程度)

■《表3.》教室説明会

教室説明会：教室の説明と運動可否の判定を行います(判定により教室への参加をお断りする、または医師の確認が必要となる場合があります)。説明会では運動しません。《表3.》の日程のいずれかにお越しください。
費用：歩数計代5,140円、参加費…Aコース=月1,000円/Bコース=月600円
※教室説明会時に歩数計代と11～3月の参加費をお支払いください。専用歩数計の購入は必須です。
申込・問合せ：9月10日(月)～19日(水)の開庁日時に電話で健康増進課【電話】252-7193へ。申込者多数の場合は抽選。期間内に定員に満たなかった教室は、10月9日(火)～12日(金)に再申込を先着順で受付予定。