特定健診で高血圧を指摘され、食生活を見直した健診はじめさん。近況報告のためにわかばさんと保健センターを訪れました。
●はじめさん
野菜や果物を積極的に食べ、食べるときも減塩の調味料を少しだけ使うようにして、薄味の生活にも慣れてきました。わかばさん 麺類の汁も飲まなくなったし、食生活は大分変わってきたわね。ほかに気をつけると良いことはありますか。
★保健師
そうですね…はじめさんは運動習慣はありますか。
●はじめさん
運動習慣ですか…仕事はデスクワークですし、移動は車を使うことが多いので、ほとんど運動していないですね。
★保健師
運動には肥満を解消したり、血管を柔らかくする効果があります。高血圧を改善するためには、筋トレなどの無酸素運動よりも、ウォーキングなどの有酸素運動を1回10分以上、合計して1日30分以上行うのが良いとされていま
す。ただ、高血圧の程度によっては危険な場合もありますので、受診の際、運動の仕方について医師に相談してください。
●はじめさん
自宅から駅まで、少し早歩きで往復30分くらいです。休みの日もわかばさんと一緒にウォーキングをしようかな。毎日血圧を測っているので、今度受診するときに医師にも相談してみます。
★保健師
周囲の景色を楽しみながら、「スポーツの秋」 を満喫してください。

特定健診の結果、特定保健指導の対象となった人には、保健指導の案内を送付しています。ぜひご利用ください。

有酸素運動の例：
ウォーキング、サイクリング、スイミング

問合せ：国保・年金課 TEL/214-2083