毎日の歩数計の記録や、定期的に行う体力テストの結果などから作成する「運動プログラム」を実践します。教室では、運動指導員が丁寧に指導しますので、運動が苦手な人も安心して取り組むことができます。
期間： 11月～来年9月(一部10月)
対象者： 30歳以上(昭和63年3月31日以前生まれ)の市民で、教室説明会に参加でき、医師から運動を禁止されていない、心臓病・脳卒中などになったことがない人
コース： Aコース(週1回程度)《表1.》とBコース(月2回程度)《表2.》
<教室での取り組み>
・血圧・体組成測定
・ストレッチ体操
・体力テスト(3か月に1回)
・エアロバイクによる有酸素運動
・筋力トレーニング
・パソコンへのデータ取り込み
↑ ↓
<家庭での取り組み>
・専用歩数計を毎日装着
・ストレッチ体操
・ウオーキングによる有酸素運動
・筋力トレーニング など

<教室説明会>
教室の説明と運動可否の判定を行います(判定により教室への参加をお断りする、または医師の確認が必要な場合があります)。《表3.》の日程のいずれかにお越しください。
費用：
歩数計代5,140円、参加費:Aコース=月1,000円/Bコース=月600円
申込み・問合せ： 9月1日（金）～14日（木）の開庁日時に電話または直接健康増進課(都通2-19・TEL 252-7193) へ。申込者多数の場合は抽選。期間内に定員に満たなかった教室は、10月2日（月）～6日（金）に再申込を先着順で受付予定。